腹肌是餓出來(lái)的還是練出來(lái)的？有哪些需要注意的問(wèn)題？
2022-12-19 13:20
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腹肌是餓出來(lái)的還是練出來(lái)的？有哪些需要注意的問(wèn)題？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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謝邀。之所以說(shuō)腹肌是“餓”出的，這是在注重控制飲食的功效。都說(shuō)三分練，七分吃，減肥時(shí)（尤其在減肥初期）控制飲食通常更重要。以前有個(gè)說(shuō)法是”減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)“這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)造成的熱量消耗，很容易被運(yùn)動(dòng)后攝入的熱量所相抵。熱量消耗之不易，但熱量攝入太容易。因而，說(shuō)”腹肌是餓出的“其實(shí)是有道理的。但想要練就腹肌，還是得融合運(yùn)動(dòng)的，而不是一個(gè)要素功效的結(jié)果。不僅控制飲食，還要依照正確的方式開(kāi)展鍛練才行。需要注意的事項(xiàng)：練腹肌別只做卷腹這種塑形動(dòng)作，假如脂肪率非常高，應(yīng)當(dāng)關(guān)鍵先減肥。
2022-12-19 15:20
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