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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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首先要看你是肌肉痛或是膝蓋疼或者其他的骨質(zhì)疼痛，后者的話就要到醫(yī)院好好看看了，前者得話做倆點(diǎn)就能緩解酸痛1.跑前熱身，做做拉伸動(dòng)作，能夠跟隨軟件進(jìn)行練習(xí)也可以自己百度，時(shí)長(zhǎng)大約保持在十分鐘，身體略微發(fā)燙即可。跑前熱身不僅能讓你更好的進(jìn)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更能有效防止跑步時(shí)韌帶拉傷。2.跑后放松，高效的放松能使發(fā)緊的肌肉做到緩解，酸痛感得到釋放，肌腱還可以得到很好的增加，擴(kuò)張身體運(yùn)動(dòng)范疇，肌肉更為緊實(shí)有線條感全球認(rèn)可跑后最有效九個(gè)拉申動(dòng)作
2022-12-20 14:10
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