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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
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卷腹是鍛練腹肌的動(dòng)作，做了卷腹不該腰疼，腰疼就表明腰部?jī)斶€了。腰部?jī)斶€在腹肌訓(xùn)練中非常常見(jiàn)，可是多頻次發(fā)生腰部?jī)斶€，不但會(huì)減少腹肌訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)腰部健康也不好。卷腹時(shí)腰部?jī)斶€，一般是因?yàn)檠考芸諏?dǎo)致的，也就是你在平躺時(shí)，是屁股在接觸路面，而腰部架空起來(lái)。正確卷腹，屁股↓側(cè)不能接觸地面，要始終讓腰部緊靠路面，那樣卷腹才會(huì)更精確的鍛煉腹肌，降低腰部?jī)斶€。同時(shí)，下頜盡量?jī)?nèi)收，腦殼不必后仰，讓身體杠桿往前彎折，也能減少腰部壓力。強(qiáng)勢(shì)健身，記得點(diǎn)贊關(guān)注和分享哦！
2022-12-21 10:37
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