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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高勇 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學(xué)中心
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1、早睡覺，最重要。生育期男性要避免晚睡覺（熬夜），最好在晚上9:30至10:30上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。 2、戒煙，有助于改善精液質(zhì)量。 3、少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。 4、合理飲食。精子的產(chǎn)生和發(fā)育需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。辛辣食物容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。因此，男性應(yīng)該多吃雞蛋、牛奶、玉米、核桃、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進食辛辣食物。 5、適度的體育鍛煉。男性應(yīng)該進行適度的體育鍛煉，每天下午或晚上運動半小時至1個小時，如慢跑或健步走，以增強體質(zhì)。但是不要過于疲勞，因為過于激烈的運動，會使男性激素分泌紊亂和免疫力下降。
2023-02-13 11:29
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