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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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增加肌肉含量與肌肉力量需要通過運動鍛煉和飲食營養(yǎng)補充改善。 每天堅持做無氧運動，比如仰臥起坐能夠鍛煉腹肌，也可以做俯臥撐運動，增加胳膊或者腰部的肌肉。飲食營養(yǎng)補充也是比較重要的，比如雞蛋、牛奶等，含豐富的蛋白質(zhì)，一般可以有效轉(zhuǎn)化為肌肉，還可以補充高熱量的食物，適當吃些蔬菜和水果。
2023-08-07 09:55
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