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跑步是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，具有增強(qiáng)體質(zhì)、控制體重等作用。長(zhǎng)時(shí)間跑步一般不會(huì)變矮，對(duì)于正處于發(fā)育階段的青少年，反而有利于身高增長(zhǎng)。如果身高增長(zhǎng)比較緩慢或者突然變矮，建議到醫(yī)院通過(guò)檢查明確原因采取治療。 跑步可以起到鍛煉全身肌肉、骨骼的作用，可以提高新陳代謝、調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。對(duì)于骨骺線尚未閉合的人群，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間跑步能夠刺激生長(zhǎng)激素分泌，提高骨骼強(qiáng)度、密度，使身高增長(zhǎng)速度加快、身高增長(zhǎng)空間加大，一般不會(huì)出現(xiàn)變矮的現(xiàn)象。對(duì)于骨骺線已經(jīng)閉合的人群，由于骨骼已經(jīng)定型，長(zhǎng)時(shí)間跑步并不能改變骨骼的形態(tài)，因此也不會(huì)影響身高。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，配合食用雞蛋、魚(yú)肉等高蛋白、高鈣類(lèi)食物，并注意多休息，有助于改善體質(zhì)，提高抵抗力、免疫力。