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哪些常見水果能有效降低膽固醇？

2024-12-03 09:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問題：

哪些常見水果能有效降低膽固醇？

回答1
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卓勝青副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心內(nèi)科

降低膽固醇效果較好的常見水果有蘋果、香蕉、橙子、柚子、草莓等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。 1. 蘋果：富含果膠、纖維素等成分，可促進(jìn)膽固醇代謝，減少血液中膽固醇含量。 2. 香蕉：鉀含量豐富，能調(diào)節(jié)血壓，其膳食纖維有助于降低膽固醇水平。 3. 橙子：含有維生素 C 和類黃酮等物質(zhì)，能降低血脂，對(duì)膽固醇調(diào)節(jié)有一定幫助。 4. 柚子：具有抗氧化作用，能改善血液循環(huán)，利于膽固醇的排出。 5. 草莓：富含多種維生素和抗氧化劑，可減輕膽固醇對(duì)血管的損害。合理攝入這些水果有助于控制膽固醇，但不能單純依靠水果來(lái)治療高膽固醇血癥。如果膽固醇過高，還需遵循醫(yī)生建議，結(jié)合飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉和必要的藥物治療。
2024-12-03 09:12

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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