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合理營(yíng)養(yǎng)搭配可增強(qiáng)免疫力，降低得過(guò)流感后被傳染可能，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分等。 1.蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，攝入富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等，能維持身體正常代謝和免疫功能。 2.維生素：維生素C可增強(qiáng)白細(xì)胞活性，促進(jìn)抗體形成，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等；維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，可通過(guò)曬太陽(yáng)和食用魚(yú)類(lèi)、蘑菇等補(bǔ)充。 3.礦物質(zhì)：鋅能增強(qiáng)免疫力，可從瘦肉、海鮮、堅(jiān)果中獲??；鐵參與免疫細(xì)胞生成，可吃動(dòng)物肝臟、菠菜等。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道菌群平衡，保證免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，可多吃全谷物、蔬菜、水果。 5.水分：充足水分利于新陳代謝，促進(jìn)廢物排出，每天應(yīng)適量飲水。 通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)搭配，保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，可增強(qiáng)身體免疫力，降低得過(guò)流感后被傳染的可能性。但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。