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職場(chǎng)人壓力大，何時(shí)喝綠茶可緩解疲勞？

2025-04-09 22:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

職場(chǎng)人壓力大，何時(shí)喝綠茶可緩解疲勞？

回答1
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陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

職場(chǎng)人壓力大時(shí)，早晨、上午工作間隙、下午、飯后一小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后喝綠茶可緩解疲勞。 1. 早晨：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體機(jī)能需喚醒，此時(shí)喝綠茶，其中的咖啡因和茶多酚能提神醒腦，開啟活力一天。 2. 上午工作間隙：工作一段時(shí)間后易疲勞、注意力下降，喝綠茶可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，刺激中樞神經(jīng)，提高工作效率。 3. 下午：人體易困倦，綠茶中的成分可改善精神狀態(tài)，緩解午后疲勞。 4. 飯后一小時(shí)：飯后喝綠茶能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，使身體更舒適。 5. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)消耗能量和水分，綠茶可補(bǔ)充水分，其抗氧化物質(zhì)能減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞和炎癥。職場(chǎng)人根據(jù)自身情況，在合適時(shí)間喝綠茶，能有效緩解壓力和疲勞。但要注意適量飲用，避免影響睡眠。
2025-04-10 04:07

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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