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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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姚坤鳳 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后腹部贅肉多可通過一些動作改善，常見的有仰臥屈膝收腹、平板支撐、仰臥抬腿、空中蹬自行車等動作。 1. 仰臥屈膝收腹：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙手抱頭，腹部發(fā)力將上半身抬起，感受腹部肌肉的收縮，每組15 - 20次，做3 - 4組。 2. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，注意腹部收緊，不要塌腰或撅臀，每次堅持30 - 60秒，做3 - 4組。 3. 仰臥抬腿：仰臥在墊子上，雙腿伸直慢慢向上抬起，與地面呈90度，然后緩慢放下，每組10 - 15次，做3 - 4組。 4. 空中蹬自行車：仰臥，雙腿抬起在空中做蹬自行車的動作，左右腿交替，每組做30 - 40次，做3 - 4組。 這些動作可有效鍛煉腹部肌肉，幫助產(chǎn)后恢復(fù)平坦小腹。但產(chǎn)后運(yùn)動需循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況進(jìn)行，若運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。
2025-04-15 03:05
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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