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睡覺打呼嚕，試試這6種營(yíng)養(yǎng)食物改善

2025-04-16 22:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：鼾癥

問(wèn)題：

睡覺打呼嚕，試試這6種營(yíng)養(yǎng)食物改善

回答1
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歐瓊主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

老研所睡眠呼吸室

睡覺打呼?？蓢L試通過(guò)食用蜂蜜、茶、洋蔥、燕麥、橄欖油、魚肉等營(yíng)養(yǎng)食物改善。 1. 蜂蜜：具有抗菌抗炎特性，睡前喝杯蜂蜜水，可潤(rùn)滑喉嚨，減少打鼾幾率。 2. 茶：尤其是綠茶，含有多種抗氧化劑，能減輕呼吸道炎癥，有助于通暢呼吸，降低打呼嚕頻率。 3. 洋蔥：富含抗炎化合物，能幫助清理鼻道，使呼吸更順暢，一定程度上緩解打呼嚕。 4. 燕麥：是一種健康全谷物，富含膳食纖維，能減輕體重，肥胖是打呼嚕的常見原因之一，控制體重可改善打鼾。 5. 橄欖油：具有潤(rùn)滑作用，能使咽喉部肌肉保持柔軟，減少睡覺時(shí)呼吸道阻塞，進(jìn)而減輕打呼嚕癥狀。 6. 魚肉：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)免疫力，維持呼吸道肌肉彈性，對(duì)改善打呼嚕有幫助。雖然這些食物可能對(duì)打呼嚕有一定改善作用，但不能替代專業(yè)治療。若打呼嚕情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-17 01:02

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什么是鼾癥? 　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時(shí)松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音。這種常見癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時(shí)不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。查看全文»

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