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中醫(yī)認(rèn)為，可根據(jù)平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)等不同體質(zhì)，確定每天減肥該消耗的卡路里。 1. 平和質(zhì)：身體機(jī)能較為平衡，新陳代謝正常，每天減肥可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，消耗約1500 - 1800卡路里。 2. 氣虛質(zhì)：這類體質(zhì)的人元?dú)獠蛔?，身體較為虛弱，運(yùn)動(dòng)消耗不宜過大，每天消耗1200 - 1500卡路里即可。 3. 陽虛質(zhì)：陽氣不足，身體產(chǎn)熱能力弱，減肥時(shí)可選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，每天消耗1300 - 1600卡路里。 4. 痰濕質(zhì)：體內(nèi)濕氣較重，脂肪易堆積，需要增加運(yùn)動(dòng)量，每天消耗1600 - 1900卡路里。 5. 濕熱質(zhì)：體內(nèi)有濕熱之象，可通過運(yùn)動(dòng)排濕散熱，每天消耗1500 - 1800卡路里。 不同體質(zhì)在減肥時(shí)，消耗卡路里的標(biāo)準(zhǔn)有所差異。依據(jù)中醫(yī)對體質(zhì)的判斷，合理規(guī)劃每天的卡路里消耗，有助于健康減肥。但減肥過程中，也需結(jié)合自身實(shí)際情況，循序漸進(jìn)。