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輔酶Q10有助于改善睡眠質(zhì)量，選對(duì)服用時(shí)間很重要，一般有餐后、睡前、隨餐、分時(shí)段、結(jié)合生物鐘等服用時(shí)間選擇方式。 1. 餐后服用：餐后胃腸道蠕動(dòng)活躍，能使輔酶Q10更好地被吸收，減輕對(duì)胃腸道的刺激。 2. 睡前服用：部分人在睡前服用輔酶Q10，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，為睡眠營(yíng)造良好的內(nèi)部環(huán)境。 3. 隨餐服用：和食物一起攝入，能讓輔酶Q10與食物中的脂肪等成分更好地混合，提高其生物利用度。 4. 分時(shí)段服用：可將每日劑量分時(shí)段服用，使體內(nèi)輔酶Q10濃度保持相對(duì)穩(wěn)定。 5. 結(jié)合生物鐘：根據(jù)自身生物鐘，在身體能量需求較大或代謝較活躍的時(shí)段服用，效果可能更好。 選擇合適的輔酶Q10服用時(shí)間，能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。但輔酶Q10不能替代藥物治療失眠，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，服用輔酶Q10需遵醫(yī)囑。