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失眠時(shí)可嘗試含維C的柑橘、草莓、獼猴桃、橙子、葡萄柚等果蔬改善睡眠質(zhì)量。 1. 柑橘：富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，有助于緩解焦慮情緒，從而輔助改善睡眠。 2. 草莓：含有豐富的維生素C以及鎂元素，能放松神經(jīng)，使人身心舒緩，利于入眠。 3. 獼猴桃：其維生素C含量高，還含有血清素，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，提高睡眠品質(zhì)。 4. 橙子：橙子的香氣有一定的鎮(zhèn)靜作用，且維生素C能增強(qiáng)免疫力，減輕身體負(fù)擔(dān)，對(duì)睡眠有益。 5. 葡萄柚：維生素C含量豐富，能促進(jìn)身體新陳代謝，緩解疲勞，幫助改善睡眠狀況。 這些含維C的果蔬可以在一定程度上幫助改善失眠問題，但如果失眠情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。日?？蓪⑦@些果蔬納入飲食，輔助提高睡眠質(zhì)量。