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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
保健科門診
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未來健身把握最佳時(shí)間段，可從清晨、上午、下午、傍晚、夜間等時(shí)段考慮。 1. 清晨：此時(shí)人體經(jīng)過一夜休息，身體機(jī)能開始復(fù)蘇，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，可喚醒身體，提高新陳代謝。 2. 上午：皮質(zhì)醇水平較高，體力和精力充沛，適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)肌肉力量和耐力。 3. 下午：體溫較高，肌肉的靈活性和關(guān)節(jié)的活動度較好，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，如籃球、游泳等，能取得較好的效果。 4. 傍晚：人體的運(yùn)動能力達(dá)到高峰，激素水平也有利于運(yùn)動，此時(shí)健身可提高運(yùn)動表現(xiàn)，還能緩解一天的壓力。 5. 夜間：可選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步、拉伸等，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。 不同時(shí)間段健身各有優(yōu)勢，應(yīng)根據(jù)自身情況和健身目標(biāo)選擇合適的時(shí)間段，以開啟高效健身。
2025-05-21 09:34
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