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掌握正確乳房按摩手法可促進乳腺健康，常見手法有直推法、側推法、振蕩法、揉壓法、揉、捏、拿法等。 1. 直推法：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20 - 50次后，換左手按摩右乳房。 2. 側推法：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20 - 50次后，換右手按摩左乳房。 3. 振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3 - 5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。 4. 揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。 5. 揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術10 - 15次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴張乳頭部的輸乳管。 正確的乳房按摩手法有助于促進乳腺血液循環(huán)，對乳腺健康有益。但按摩時要注意力度適中，若乳腺存在疾病，應先咨詢專業(yè)醫(yī)生。