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骨頭摔斷后，可通過攝入富含蛋白質(zhì)食物、富含維生素食物、富含鈣的食物、藥物及營養(yǎng)補(bǔ)充劑等促進(jìn)恢復(fù)，如牛奶、橙子、碳酸鈣D3咀嚼片等。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)。 2. 富含維生素食物：維生素對骨折愈合也很關(guān)鍵。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃等；維生素D能促進(jìn)鈣吸收，可通過適當(dāng)曬太陽和食用動(dòng)物肝臟等獲取。 3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的重要組成成分，牛奶、蝦皮、海帶等都是很好的鈣來源。 4. 藥物：可服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨折愈合。 5. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：鈣和維生素D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 骨頭摔斷后，合理的飲食和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充有助于恢復(fù)。可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。