更年期營養(yǎng)補(bǔ)充:哪些營養(yǎng)素對(duì)女性至關(guān)重要?
更年期營養(yǎng)補(bǔ)充:哪些營養(yǎng)素對(duì)女性至關(guān)重要?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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更年期女性營養(yǎng)補(bǔ)充中，鈣、維生素D、大豆異黃酮、B族維生素、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素至關(guān)重要。 1. 鈣：更年期女性雌激素水平下降，鈣流失加速，易患骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣有助于維持骨骼健康。 2. 維生素D：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，與鈣協(xié)同作用，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。有研究顯示，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 3. 大豆異黃酮：是一種植物雌激素，能緩解更年期癥狀，如潮熱、盜汗等，還可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 4. B族維生素：參與體內(nèi)新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解更年期情緒波動(dòng)。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，對(duì)心血管健康有益，還能改善認(rèn)知功能。 更年期女性補(bǔ)充這些營養(yǎng)素對(duì)維持身體健康十分重要。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等營養(yǎng)補(bǔ)充劑可供選擇，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，使用藥品需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 17:46
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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