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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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老人骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、接受光照等方式來補(bǔ)充。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高身體平衡能力，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。研究表明，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 5. 接受光照：適當(dāng)曬太陽，可促進(jìn)身體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 老人骨質(zhì)疏松的補(bǔ)充方法多樣，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充劑等多方面入手。但在選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:41
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