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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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含鈣高的食物有牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：是鈣的優(yōu)質來源，富含多種營養(yǎng)物質，容易被人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有優(yōu)質的蛋白質和其他微量元素。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，鈣含量較為可觀，同時還富含不飽和脂肪酸。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，并且富含維生素和膳食纖維。 在日常飲食中，可以多攝入上述含鈣高的食物，以滿足身體對鈣的需求。同時，鈣D同補有助于提升鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充很重要。
2025-06-26 19:46
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