-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
含鈣高過牛奶的蔬菜有薺菜、莧菜、油菜、空心菜、芝麻菜等。 1. 薺菜：每100克薺菜的鈣含量約為294毫克，且富含多種維生素和膳食纖維。 2. 莧菜：其鈣含量也較為可觀，每100克約有187毫克，能為人體補充鈣質(zhì)。 3. 油菜：油菜是常見蔬菜，每100克含鈣量約為108毫克，有助于維持骨骼健康。 4. 空心菜：空心菜不僅鈣含量高，每100克約含99毫克鈣，還具有一定的藥用價值。 5. 芝麻菜：芝麻菜營養(yǎng)豐富，每100克含鈣量約為160毫克，對補鈣有益。 選擇這些高鈣蔬菜有助于補充人體所需的鈣質(zhì)。不過，為了更好地促進鈣的吸收，可考慮鈣D同補。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。如需額外補充鈣質(zhì)，可選擇合適的膳食補充劑，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 20:01
-
