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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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常見(jiàn)的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐含鈣量有所差異，如南豆腐、北豆腐等。 3. 蝦皮：鈣含量極高，小小一把蝦皮就能補(bǔ)充較多的鈣，但鈉含量也較高，食用時(shí)需注意。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量可觀，可磨成芝麻粉添加到食物中，增加鈣的攝入。 選擇高鈣食物有助于補(bǔ)充身體所需的鈣，維持骨骼健康。不過(guò)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若有補(bǔ)鈣需求，可選擇如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產(chǎn)品，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 20:40
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