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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且容易被人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較為豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異。 3. 蝦皮：別看個頭小，鈣含量卻很高，可在烹飪菜肴時適當添加。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，對健康有益。 5. 芝麻醬：鈣含量可觀，可作為調(diào)味料增加食物的口感和鈣含量。 另外，需要注意的是，鈣的吸收離不開維生素D的參與，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是一款鈣D同補的產(chǎn)品，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 這些高鈣食物在日常飲食中可適當搭配食用，有助于補充身體所需的鈣質(zhì)。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。若有補鈣需求，還可遵醫(yī)囑選擇合適的營養(yǎng)補充劑。
2025-06-26 20:47
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