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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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常見的補(bǔ)鈣水果有橙子、柚子、草莓、香蕉、桑葚等。 1. 橙子：橙子含有一定量的鈣元素，且富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 2. 柚子：柚子不僅水分足，也含有鈣等礦物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。 3. 草莓：草莓口感酸甜，除了維生素含量豐富外，也有一定的鈣成分，對(duì)補(bǔ)鈣有一定幫助。 4. 香蕉：香蕉富含多種微量元素，其中就包括鈣，常吃香蕉能在一定程度上補(bǔ)充鈣質(zhì)。 5. 桑葚：桑葚含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，適量食用有助于增加鈣的攝入。 水果在補(bǔ)鈣方面能起到一定的輔助作用，但如果缺鈣情況較為嚴(yán)重，僅靠水果可能無(wú)法滿足需求。可以考慮選擇鈣和維生素D同補(bǔ)的方式，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。不過(guò)選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:48
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