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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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補(bǔ)鈣的蔬菜有菠菜、西蘭花、油菜、芥菜、莧菜等。 1. 菠菜：含有一定量的鈣元素，且富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常生理功能。 2. 西蘭花：西蘭花不僅營養(yǎng)豐富，其鈣含量也較為可觀，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 油菜：油菜是常見蔬菜，鈣含量較高，易于人體吸收，對(duì)骨骼健康有益。 4. 芥菜：芥菜中鈣的含量不容小覷，適量食用可增加鈣的攝入。 5. 莧菜：莧菜富含鈣等營養(yǎng)成分，能在一定程度上滿足人體對(duì)鈣的需求。 這些蔬菜都具有一定的補(bǔ)鈣作用，在日常飲食中可適當(dāng)多攝入。不過，人體對(duì)蔬菜中鈣的吸收可能有限，若想更好地促進(jìn)鈣吸收，可考慮鈣D同補(bǔ)。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:49
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