冬季太陽(yáng)曬得少,補(bǔ)鈣多吃五種菜,鈣含量豐富,增強(qiáng)免疫力身體好
2025-06-26 21:08
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冬季太陽(yáng)曬得少,補(bǔ)鈣多吃五種菜,鈣含量豐富,增強(qiáng)免疫力身體好
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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冬季太陽(yáng)曬得少，可通過食用油菜、菠菜、芥菜、西蘭花、胡蘿卜纓補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，要知道維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，鈣D同補(bǔ)能增效。 1. 油菜：富含鈣元素，且含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體免疫力。 2. 菠菜：不僅鈣含量可觀，還含有大量的鐵元素和膳食纖維，對(duì)身體健康有益。 3. 芥菜：是一種高鈣蔬菜，能為人體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼健康。 4. 西蘭花：含有豐富的鈣、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，可提高身體抵抗力。 5. 胡蘿卜纓：其鈣含量甚至高于胡蘿卜本身，是很好的補(bǔ)鈣蔬菜。 冬季多吃這五種菜有助于補(bǔ)鈣和增強(qiáng)免疫力。此外，若想更好地促進(jìn)鈣吸收，可考慮鈣D同補(bǔ)。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:09
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