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曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，與皮膚合成、紫外線作用、維生素D轉(zhuǎn)化、促進(jìn)吸收、調(diào)節(jié)代謝等因素有關(guān)。 1. 皮膚合成：人體皮膚中含有一種名為7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，是維生素D的前體。 2. 紫外線作用：曬太陽時(shí)，皮膚受到紫外線B的照射，7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)化為維生素D3。 3. 維生素D轉(zhuǎn)化：維生素D3進(jìn)入血液循環(huán)后，會被運(yùn)輸?shù)礁闻K和腎臟，經(jīng)過進(jìn)一步的代謝轉(zhuǎn)化，成為具有活性的維生素D。 4. 促進(jìn)吸收：活性維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣、磷等礦物質(zhì)的吸收，有助于維持骨骼的健康。 5. 調(diào)節(jié)代謝：維生素D還參與調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，對維持血鈣和血磷的平衡起著重要作用。 另外，有研究表明70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)補(bǔ)充高活性D3后可提升至35%。所以鈣D同補(bǔ)，能減少鈣流失，讓身體更好地吸收和利用鈣。 曬太陽有助于人體合成和轉(zhuǎn)化維生素D，對維持骨骼健康和鈣磷代謝平衡有益。如需額外補(bǔ)充維生素D，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。