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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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能補鈣的蔬菜水果有芥菜、小白菜、油菜、無花果、芝麻菜等。 1. 芥菜：芥菜含有豐富的鈣元素，有助于補充人體所需鈣質(zhì)，維持骨骼健康。 2. 小白菜：小白菜不僅富含維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，鈣含量也較為可觀，是日常補鈣的不錯選擇。 3. 油菜：油菜中的鈣容易被人體吸收，適量食用能在一定程度上增加鈣的攝入。 4. 無花果：無花果除了口感獨特，還含有一定量的鈣，對補鈣有幫助。 5. 芝麻菜：芝麻菜含有鈣等多種礦物質(zhì)，常吃有助于補充鈣質(zhì)。 另外，需要強調(diào)鈣D同補增效。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 通過食用芥菜、小白菜、油菜、無花果、芝麻菜等蔬菜水果，有助于補充鈣質(zhì)。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。如果需要額外補充鈣和維生素D，可在醫(yī)生指導下選擇合適的產(chǎn)品。
2025-06-26 21:21
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