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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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經(jīng)常跑步可補(bǔ)充碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片、維生素D滴劑等。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，適用于日常骨骼健康維護(hù)，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 2. 枸櫞酸鈣片：水溶性較好，對(duì)胃腸道刺激小，適合腸胃功能較弱的跑步人群。 3. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，容易被接受，能為身體補(bǔ)充鈣元素。 4. 維D鈣咀嚼片：結(jié)合了鈣和維生素D，有助于提高鈣的吸收率，方便咀嚼。 5. 維生素D滴劑：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，由于很多人日常陽(yáng)光暴露不足，無(wú)法合成足夠的維生素D，服用它能提供方便的補(bǔ)充方式。其中，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 經(jīng)常跑步人群在選擇鈣片時(shí)，可根據(jù)自身情況考慮上述幾種。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:25
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