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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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缺鈣可選擇牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、油菜等食譜，有助于補充鈣質(zhì)。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，利于人體吸收，每天適量飲用可有效補鈣。 2. 豆腐：多種豆腐制品中鈣含量豐富，如北豆腐等，是常見的補鈣食物，烹飪方式多樣，可根據(jù)喜好選擇。 3. 蝦皮：鈣含量極高，可將其加入湯中、炒菜時撒上一些，增加食物的鈣含量。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含其他礦物質(zhì)和維生素，可涼拌、燉湯，美味又營養(yǎng)。 5. 油菜：蔬菜中鈣含量較高的一種，還含有維生素K等營養(yǎng)成分，有助于鈣的吸收和利用。 這些食譜都能在一定程度上幫助補充鈣質(zhì)。同時，要想更好地促進鈣吸收，可考慮鈣D同補。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行鈣質(zhì)補充。
2025-06-26 21:32
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