-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
科學(xué)攝入鈣需考慮年齡、飲食、維生素D、運動、特殊情況等因素。 1. 年齡：不同年齡段對鈣的需求量不同，兒童、青少年、老年人等需適當增加鈣攝入。 2. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，同時減少高磷、高鈉食物攝入。 3. 維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或補充劑獲取。這里不得不提到【鈣D同補】的概念，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣吸收率。 4. 運動：適當運動有助于增強骨骼，提高鈣的利用率。 5. 特殊情況：患有某些疾病或正在服用某些藥物可能影響鈣的吸收，需咨詢醫(yī)生。 科學(xué)攝入鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵。需綜合考慮年齡、飲食、維生素D等因素?？蛇x擇合適的膳食補充劑，但不能替代藥品。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充。
2025-06-26 21:40
-
