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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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富含維生素D的食物有很多，如三文魚、金槍魚、沙丁魚、牛奶、雞蛋等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，每100克三文魚中維生素D含量較高，有助于人體對鈣的吸收。 2. 金槍魚：金槍魚也是富含維生素D的魚類，適量食用能為身體補充一定量的維生素D。 3. 沙丁魚：沙丁魚體內(nèi)含有豐富的維生素D，常吃對骨骼健康有益。 4. 牛奶：部分經(jīng)過強化的牛奶含有較多的維生素D，是日常補充維生素D的常見食物。 5. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，食用雞蛋能在一定程度上補充維生素D。 通過攝入上述富含維生素D的食物，有助于滿足人體對維生素D的需求。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足可能導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充維生素D后可提升至35%。不過，食物補充可能有限，必要時可選擇膳食補充劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 21:47
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