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含有維生素D的食物有魚類、蘑菇、蛋黃、牛奶、動物肝臟等。 1. 魚類：比如三文魚、金槍魚等海魚，維生素D含量較為豐富，有助于人體補(bǔ)充該營養(yǎng)元素。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生大量維生素D，可作為獲取維生素D的食物來源。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，在日常飲食中較為常見且容易獲取。 4. 牛奶：一些強(qiáng)化了維生素D的牛奶，是補(bǔ)充維生素D的便捷途徑，適合各類人群飲用。 5. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等動物肝臟，也富含維生素D，適量食用對身體有益。 另外，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)補(bǔ)充D3后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。 通過攝入上述食物，能夠在一定程度上補(bǔ)充維生素D。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師。若需通過藥物補(bǔ)充維生素D，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，但必須遵醫(yī)囑。