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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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補充維生素D可通過曬太陽、食用富含維生素D的食物、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、攝入含維生素D的營養(yǎng)強化食品等方式。 1. 曬太陽：紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議在上午10點到下午3點間，適度暴露皮膚于陽光下。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、動物肝臟、蛋黃等，這些食物中天然含有維生素D。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 攝入含維生素D的營養(yǎng)強化食品：部分牛奶、谷物等食品中添加了維生素D，可以適當食用。 補充維生素D可采用多種方式，不同人群可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥物時必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:52
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