春季把握補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī),多吃這8種菜,鈣質(zhì)豐富,助力健康補(bǔ)鈣
2025-06-26 21:56
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春季把握補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī),多吃這8種菜,鈣質(zhì)豐富,助力健康補(bǔ)鈣
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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春季補(bǔ)鈣可多吃菠菜、油菜、芥菜、西蘭花、莧菜等蔬菜，它們富含鈣質(zhì)，有助于健康補(bǔ)鈣。同時(shí)，了解“鈣D同補(bǔ)”概念也很重要，維生素D是鈣吸收的鑰匙，能提升鈣的吸收率。 1. 菠菜：含有一定量的鈣元素，是日常飲食中補(bǔ)鈣的選擇之一。 2. 油菜：富含多種營養(yǎng)，其中鈣含量較為可觀，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)有幫助。 3. 芥菜：不僅有豐富的維生素，鈣含量也較高，能為身體提供鈣質(zhì)。 4. 西蘭花：營養(yǎng)豐富，含有一定的鈣，常吃有助于補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)。 5. 莧菜：鈣含量豐富，是春季補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)蔬菜。 另外，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，“鈣D同補(bǔ)”能減少鈣流失，提高鈣的吸收效率。 春季是補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)，多吃菠菜、油菜、芥菜、西蘭花、莧菜等蔬菜，能為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)”能讓鈣的吸收更高效。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:59
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