為什么醫(yī)生說:通過曬太陽補(bǔ)鈣,補(bǔ)充維生素D,都不靠譜!
為什么醫(yī)生說:通過曬太陽補(bǔ)鈣,補(bǔ)充維生素D,都不靠譜!
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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曬太陽補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D可能不靠譜，與光照時(shí)間、季節(jié)天氣、個(gè)體差異、皮膚狀況、地理位置等因素有關(guān)。 1. 光照時(shí)間：曬太陽需足夠時(shí)長和強(qiáng)度，才能促使皮膚合成維生素D。若曬太陽時(shí)間不足，無法產(chǎn)生足夠維生素D來促進(jìn)鈣吸收。 2. 季節(jié)天氣：不同季節(jié)和天氣，陽光中紫外線強(qiáng)度不同。冬季陽光弱、陰天或霧霾天，紫外線減少，影響維生素D合成。 3. 個(gè)體差異：年齡、膚色等個(gè)體因素，會(huì)影響皮膚合成維生素D的能力。老年人皮膚合成能力下降，膚色深的人合成效率低。 4. 皮膚狀況：皮膚疾病、涂抹防曬霜等，會(huì)阻礙紫外線與皮膚接觸，降低維生素D合成量。 5. 地理位置：高緯度地區(qū)陽光中紫外線弱，合成維生素D效果差。 另外，從“鈣D同補(bǔ)增效”角度來看，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，所以僅靠曬太陽補(bǔ)充維生素D來補(bǔ)鈣，效率可能較低。 曬太陽補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D受多種因素限制，可能無法滿足人體對鈣和維生素D的需求。必要時(shí)可通過膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:59
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