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容易缺鈣的人群有老年人、兒童、素食者、孕婦和哺乳期女性、缺乏運動者等。 1. 老年人：隨著年齡增長，身體機能下降，鈣吸收能力減弱，且鈣流失增加，容易出現(xiàn)缺鈣情況。 2. 兒童：處于生長發(fā)育階段，對鈣的需求量大，如果日常飲食中鈣攝入不足，可能會缺鈣，影響骨骼發(fā)育。 3. 素食者：日常飲食中很少攝入肉類、奶制品等富含鈣的食物，鈣的來源有限，可能導致缺鈣。 4. 孕婦和哺乳期女性：這一時期對鈣的需求顯著增加，要滿足自身和胎兒或嬰兒的需求，若補充不及時，容易缺鈣。 5. 缺乏運動者：運動有助于促進鈣在骨骼中的沉積，缺乏運動可能影響鈣的吸收和利用，增加缺鈣風險。 鈣和維生素D3同補有助于提高鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 以上人群通常更容易缺鈣，需要關(guān)注鈣的補充?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、增加運動等方式改善。必要時也可選擇合適的補鈣產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。