-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
高鈣食物眾多，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物。 3. 蝦皮：別看它個(gè)頭小，鈣含量驚人，可作為日常補(bǔ)鈣的選擇。 4. 海帶：除了豐富的碘，還含有一定量的鈣，營(yíng)養(yǎng)豐富。 5. 芝麻醬：鈣含量也不容小覷，可在飲食中適當(dāng)添加。 鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片就是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，可用于鈣補(bǔ)充并防治骨質(zhì)疏松癥。 選擇高鈣食物有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維護(hù)骨骼健康。不過(guò)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)，可選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但必須遵醫(yī)囑、咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。
2025-06-26 22:01
-
