-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
青少年補(bǔ)鈣可從飲食、運(yùn)動、日照、鈣劑選擇和鈣D同補(bǔ)等方面入手。常見的鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補(bǔ)充天然鈣源。 2. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，如跑步、跳繩等，有助于刺激骨骼生長，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 日照：保證一定的日照時間，陽光可促進(jìn)身體合成維生素D，而維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵。 4. 鈣劑選擇：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都是常見的補(bǔ)鈣制劑。碳酸鈣D3咀嚼片可用于鈣補(bǔ)充并防治骨質(zhì)疏松；維生素D滴劑能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5. 鈣D同補(bǔ)：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 青少年補(bǔ)鈣是一個綜合的過程，需從多方面進(jìn)行。選擇鈣劑時，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:06
-
