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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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補(bǔ)鈣較快的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，且易于消化，適合多數(shù)人食用。 3. 蝦皮：別看個頭小，鈣含量卻很高，可在烹飪菜肴時適當(dāng)添加。 4. 海帶：不僅含有大量的鈣，還富含碘等微量元素，對身體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量不容小覷，可磨成芝麻粉撒在食物上食用。 從科學(xué)角度講，維生素D對鈣的吸收起著關(guān)鍵作用，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 這些食物都有助于補(bǔ)鈣，但具體效果可能因個體差異而有所不同。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。如需使用補(bǔ)鈣相關(guān)的藥物，如碳酸鈣D3咀嚼片等，必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 22:10
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