補(bǔ)鈣除了喝牛奶,還要多吃這8樣,補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白,增強(qiáng)免疫力
2025-06-26 22:09
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
補(bǔ)鈣除了喝牛奶,還要多吃這8樣,補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白,增強(qiáng)免疫力
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
除了牛奶，還可多吃豆腐、蝦皮、魚類、雞蛋、芝麻等食物補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白，增強(qiáng)免疫力。 1. 豆腐：富含豐富的植物蛋白和鈣，容易被人體吸收，是很好的補(bǔ)鈣食物。 2. 蝦皮：鈣含量極高，且含有一定量的蛋白質(zhì)，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)和營養(yǎng)。 3. 魚類：像三文魚、鱈魚等，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有維生素D，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 4. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，同時(shí)也含有一定量的鈣，能增強(qiáng)身體免疫力。 5. 芝麻：鈣含量豐富，還含有多種營養(yǎng)成分，對補(bǔ)鈣和提高身體抵抗力有幫助。 通過攝入這些食物，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。此外，鈣D同補(bǔ)能增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。市面上有一些鈣和維生素D的補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:12
-
