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補(bǔ)維生素D較快的方式有食用海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、強(qiáng)化食品、服用維生素D制劑等。 1. 海魚：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，人體吸收利用度較高。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有維生素D，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋黃中也有一定量的維生素D，是日常較容易獲取的食物來源。 4. 強(qiáng)化食品：部分牛奶、谷物等會(huì)添加維生素D，可增加維生素D的攝入。 5. 維生素D制劑：如維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能直接補(bǔ)充維生素D。 通過食物和制劑都能補(bǔ)充維生素D，食物來源天然健康，但含量可能有限；制劑補(bǔ)充相對(duì)更直接高效。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。