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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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補(bǔ)鈣效果較好的豆有黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆等。 1. 黃豆：富含蛋白質(zhì)和鈣，營(yíng)養(yǎng)豐富，可制作豆?jié){、豆腐等多種豆制品，增加鈣攝入。 2. 黑豆：含有大量鈣元素，且具有一定藥用價(jià)值，能滿足人體對(duì)鈣的部分需求。 3. 紅豆：不僅含有鈣，還有多種維生素和礦物質(zhì)，可與其他食材搭配食用，起到補(bǔ)鈣作用。 4. 綠豆：除了含有一定量的鈣，還能清熱解暑，適合在夏季食用補(bǔ)充鈣質(zhì)。 5. 蕓豆：鈣含量也較為可觀，可煮食或燉湯，是補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。 選擇豆類(lèi)補(bǔ)鈣時(shí)，可根據(jù)喜好和需求搭配食用。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:17
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就醫(yī)問(wèn)藥
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