-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
青少年補(bǔ)鈣方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、保證日照、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補(bǔ)充鈣元素。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，像跑步、跳繩、打籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 保證日照：讓身體適當(dāng)暴露在陽(yáng)光下，促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體額外補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，每粒含400IU（國(guó)際單位），能根據(jù)自身情況來(lái)補(bǔ)充，避免過(guò)量或不足的情況。 青少年補(bǔ)鈣可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、保證日照、服用鈣劑和補(bǔ)充維生素D等方法。選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用。
2025-06-26 22:22
-
