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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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平時可以通過食用牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等食物來補鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質蛋白質，且鈣磷比例合適，有助于鈣的吸收，是日常補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，適合不同飲食習慣的人群。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼健康有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素等營養(yǎng)物質。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，能為人體補充鈣元素，還能提供不飽和脂肪酸等營養(yǎng)。 選擇食物補鈣時，可根據(jù)個人口味和需求進行搭配。同時，維生素D有助于鈣的吸收，可適當曬太陽或通過膳食補充劑獲取。市面上有漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產品，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用時需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 22:22
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