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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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含鈣量較高的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：是鈣的優(yōu)質來源，富含多種營養(yǎng)物質，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，是素食者補充鈣的重要食物。 3. 蝦皮：雖然個頭小，但鈣含量驚人，還含有豐富的蛋白質。 4. 海帶：除了鈣，海帶還含有碘等多種微量元素，對人體健康有益。 5. 芝麻醬：每百克芝麻醬的鈣含量很高，且具有獨特的風味，可以添加到多種食物中。 在補鈣的同時，可考慮鈣D同補，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣吸收率，減少鈣流失。 選擇高鈣食物有助于補充人體所需的鈣，維持骨骼健康。但不同食物的鈣含量和吸收情況有所差異。同時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行合理的膳食搭配和營養(yǎng)補充。膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:35
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