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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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春天是補鈣黃金期，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等食物有助于補鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質蛋白質，容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質來源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，且含有多種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)豐富。 3. 蝦皮：鈣含量極高，還含有豐富的礦物質和微量元素。 4. 海帶：不僅鈣含量可觀，還富含碘等營養(yǎng)成分，對人體健康有益。 5. 芝麻：含鈣量豐富，此外還含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質。值得一提的是，鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 在春天這個補鈣黃金期，選擇食用上述高鈣食物，有助于補充身體所需的鈣。不過，膳食補充劑不能替代藥品，若需要額外補充鈣和維生素D，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 22:36
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