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缺鈣的原因有攝入不足、吸收不良、需求增加、流失過(guò)多、疾病與藥物影響等。 1. 攝入不足：日常飲食中鈣含量低，或存在挑食、偏食，導(dǎo)致鈣攝入不足。 2. 吸收不良：維生素D缺乏會(huì)影響鈣吸收，因?yàn)榫S生素D是鈣吸收的關(guān)鍵因素。70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 3. 需求增加：兒童、青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，孕婦和哺乳期女性對(duì)鈣的需求也會(huì)增加，若未及時(shí)補(bǔ)充，可能導(dǎo)致缺鈣。 4. 流失過(guò)多：大量運(yùn)動(dòng)、出汗等會(huì)使鈣流失增加，長(zhǎng)期高蛋白、高鹽飲食也可能增加鈣的排出。 5. 疾病與藥物影響：胃腸道疾病、腎臟疾病等可能影響鈣的吸收和代謝，某些藥物也可能導(dǎo)致鈣流失。 缺鈣的原因是多方面的，需綜合考慮。在日常生活中，可通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防缺鈣。若懷疑缺鈣，可選擇鈣和維生素D的補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片等。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。