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運(yùn)動(dòng)緩解左腋窩下肋骨區(qū)域疼痛，可采用伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸訓(xùn)練、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽運(yùn)動(dòng)等方法。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，向右側(cè)彎曲身體，感受左側(cè)腋窩下肋骨區(qū)域的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側(cè)，重復(fù)多次。 2.深呼吸訓(xùn)練：找舒適位置坐下或躺下，慢慢吸氣，使腹部和胸部充分?jǐn)U張，再緩緩呼氣，重復(fù)進(jìn)行，可增加胸廓活動(dòng)度，緩解疼痛。 3.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：站立，雙腳分開，雙手叉腰，緩慢向左、向右轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度以能耐受為宜，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。 4.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立，雙臂伸直，向后做擴(kuò)胸動(dòng)作，感受胸部和腋窩下的拉伸，每組10 - 15次，做3 - 4組。 5.瑜伽運(yùn)動(dòng)：如貓牛式、三角式等瑜伽體式，能增強(qiáng)肌肉力量，改善身體柔韌性，減輕疼痛。 上述運(yùn)動(dòng)方法可在一定程度上緩解左腋窩下肋骨區(qū)域疼痛，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。