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干活累得胳膊疼，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法緩解。 1. 休息：讓胳膊得到充分的休息，避免繼續(xù)過(guò)度使用胳膊干活，減少肌肉疲勞。 2. 物理治療：如熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；也可進(jìn)行冷敷，減輕炎癥和腫脹。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4. 按摩：找專業(yè)人員進(jìn)行按摩，放松胳膊肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)。 5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的胳膊伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，增加關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。 當(dāng)干活累得胳膊疼時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法來(lái)緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。